预防心血管病有什么妙招？2019年，中国心血管健康和疾病报告当中就指出了心血管疾病死亡率在我国仍居首位，平均每五例死亡的人当中就有两例死于心血管疾病。在冠心病死亡相关的危险因素分析当中显示，不健康的饮食排名第一。所以从饮食的角度，我教大家几个妙招。第一呢限制两白，一个是限盐，一个是限糖，主张食用的主食以全谷物的为主。第二呢就是限制烟酒，烟可以损伤我们的血管内皮，加重动脉硬化的进程。酒对心肌是有毒性作用的，长时间饮酒会导致酒精性心肌病或者是心肌肥厚和心律失常，还要限制高脂的饮食。膳食指南指出，每人每天的脂肪摄入量应该小于五十克，而且最好用植物油代替动物油，少吃油炸食品，少吃红肉。那么鼓励吃哪些食物呢？第一多吃含有膳食纤维的食物，第二多吃含有叶酸丰富的食物。其次适当的多饮水，对于健康成人每天饮水的推荐量是一千五到一千七百毫升。